Variações de peso ao longo do dia podem confundir quem faz acompanhamento constante na balança

Quem busca acompanhar a perda ou ganho de peso frequentemente enfrenta uma dúvida comum: por que o número na balança varia tanto ao longo do dia? Segundo a nutricionista Fernanda Lopes, da plataforma de telessaúde Six Clinic, esses movimentos são naturais e podem acontecer por diversos motivos, como retenção de líquidos, consumo de sal, hidratação, funcionamento do intestino e até mesmo a quantidade de alimentos e líquidos no organismo no momento da pesagem.

Ela explica ainda que muitos fatores podem influenciar essa variação. Por exemplo, após uma refeição, principalmente se ela for rica em sódio, o peso pode aumentar temporariamente devido à retenção de líquidos. Da mesma forma, após uma sessão de exercícios físicos, a balança pode marcar uma redução, devido à perda de água pelo suor. Contudo, treinamentos mais intensos podem, no dia seguinte, provocar uma elevação no peso, já que o organismo direciona líquidos aos músculos durante a recuperação.

Segundo ela, a tentativa de se pesar várias vezes ao dia não é recomendada, pois esse hábito pode levar à preocupação e confusão com os números. Ainda de acordo com o especialista, é importante observar se as mudanças de peso são pontuais ou persistentes. Mudanças pontuais geralmente não indicam ganho ou perda de gordura, mas podem refletir alterações temporárias no corpo.

Fernanda destaca que o peso contado na balança não revela toda a história: duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições corporais bastante diferentes. Além disso, fatores como alimentação, uso de medicamentos, saúde da tireoide, ciclo menstrual nas mulheres e hábitos diários também influenciam esses números. Por exemplo, problemas na tireoide podem favorecer a perda ou o ganho de peso; o hipertireoidismo tende a levar à perda de peso, enquanto o hipotireoidismo pode causar aumento, muitas vezes em grau modesto, geralmente relacionado à retenção de líquidos.

Ainda segundo ela, retirar glúten ou lactose da alimentação não garante emagrecimento automático, já que esses fatores só influenciam o peso se houver intolerância ou sensibilidade. Portanto, uma avaliação médica adequada é fundamental para identificar causas específicas e orientar tratamentos, que podem variar de pessoa para pessoa. Fernanda ainda recomenda que, na ausência de tempo para consultas presenciais, o acompanhamento por telemedicina pode ser uma alternativa eficaz, ajudando a esclarecer dúvidas, avaliar exames e orientar mudanças.