Estudo sugere que alimentação rica em antioxidantes pode ajudar na melhora da acne

Um estudo recente divulgado pela revista científica Nutrients revela que a alimentação desempenha papel importante na saúde da pele, especialmente para quem lida com acne. Segundo a pesquisa, uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como frutas, legumes e outros ingredientes naturais, pode contribuir para a redução das lesões e cicatrizes causadas pela condição dermatológica. A pesquisa foi conduzida por uma equipe na Polônia que selecionou 165 mulheres com idades entre 18 e 35 anos, muitas delas com mais de dois anos de luta contra a acne, incluindo casos graves que persistiam há mais de cinco anos. Essas participantes registraram suas alimentações em diários por três dias, sendo dois em dias de semana e um no fim de semana, e os pesquisadores analisaram esses registros para avaliar o consumo de nutrientes essenciais, como betacaroteno, vitaminas C e E, além de minerais como selênio, ferro, zinco, cobre e manganês. Com base no acompanhamento da evolução da acne, verificou-se que aquelas que consumiam maior quantidade de alimentos antioxidantes apresentaram sinais de melhora na pele em relação às que tinham uma dieta menos nutritiva nesse aspecto. Segundo a dermatologista Barbara Miguel, do Hospital Israelita Albert Einstein, essa redução no estresse oxidativo causado pelos radicais livres, promovida pelos antioxidantes, ajuda a reduzir a inflamação e o agravamento da acne. Para quem busca melhorar a condição da pele, a especialista recomenda incluir duas porções diárias de frutas, três de vegetais frescos, além de alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes, sementes de linhaça, alimentos integrais, proteínas magras e fontes de zinco, como grão-de-bico, nozes e sementes. A médica alertou também para hábitos alimentares prejudiciais, destacando que o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcar, pode intensificar a inflamação e aumentar a oleosidade na pele, potencializando problemas em pessoas predispostas à acne. Além disso, ela pontuou que carboidratos de alto índice glicêmico—como pão branco, massas e doces—podem promover picos de insulina, o que estimula a produção de sebo e pode deixar a pele mais espessa. A relação entre laticínios e acne também foi citada por Barbara Miguel, que destacou que esses alimentos, incluindo o consumo de whey protein, podem apresentar hormônios e moléculas bioativas que desequilibram o sistema hormonal e pioram a condição dermatológica.