Estudo aponta benefícios de praticar diferentes tipos de exercícios para longevidade

Uma pesquisa divulgada recentemente sugere que fazer uma variedade de exercícios ao longo da semana pode ser uma estratégia eficaz para quem busca uma vida mais longa e saudável. Segundo a fonte única do estudo, pesquisadores acompanharam, por três décadas, os hábitos de atividade física de aproximadamente 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos, descobrindo que quem praticava diferentes tipos de exercícios tinha 19% menos chances de morrer durante o período analisado, em comparação com aqueles que se concentravam em uma única atividade.

O estudo destaca que, embora a quantidade total de exercício seja importante, diversificar as atividades físicas pode trazer benefícios adicionais. Segundo o principal autor da pesquisa, o Dr. Yang Hu, da Escola de Saúde Pública de Harvard, combinar exercícios com diferentes objetivos — como treinamento de resistência e aeróbicos — potencializa os efeitos positivos na saúde. Ainda de acordo com a pesquisa, atividades que envolvem esforço cardiovascular, como corrida, natação, tênis, ciclismo ou danças, além de exercícios de força, como musculação e pilates, proporcionam benefícios complementares e ajudam na prevenção de diversas doenças, inclusive problemas cardíacos, respiratórios e alguns tipos de câncer.

Para exemplificar o impacto prático dessa diversidade, Maddie Albon, de 29 anos, gerente de marketing que vive em Londres, compartilhou sua rotina. Ela pratica triatlo, além de tênis, spinning, ioga, pilates e musculação. Em declarações à BBC, Maddie ressaltou que