Especialistas orientam sobre cuidados para envelhecer com saúde cerebral

O Dia Internacional da Pessoa Idosa, celebrado em 1º de outubro, traz à tona a importância de ações que promovam qualidade de vida para os idosos, incluindo estratégias para manter o cérebro ativo e saudável. De acordo com um documento do Ministério da Saúde, o Caderno de Atenção Básica nº 19, envelhecer com saúde envolve uma combinação de estímulos cognitivos, exercícios físicos, alimentação adequada e cuidados emocionais.

Segundo fontes do Ministério, manter o cérebro ativo pode ser feito por meio de práticas diárias como leitura de livros, participação em clubes de leitura ou debates, oficinas culturais e atividades terapêuticas. Essas ações, complementadas por exercícios físicos como caminhada, dança, ginástica ou musculação, geram melhora no funcionamento mental, ajudam a reduzir o estresse e elevam o humor. Além disso, a atividade física previne a perda da capacidade funcional, um risco comum na terceira idade.

Outro fator destacado é a influência do estado de saúde vascular no funcionamento cerebral. Segundo especialistas, doenças crônicas como hipertensão arterial e diabetes mellitus, que se não controladas podem comprometer o cérebro, exigem um tratamento rigoroso. Segundo a mesma fonte, a hipertensão, se bem tratada, reduz os riscos de déficits cognitivos e quadros de demência vascular e cerebrovascular, reforçando a importância do acompanhamento médico.

Para proteção do cérebro, os hábitos alimentares também desempenham papel fundamental. Entre as recomendações estão uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, além de uma hidratação adequada. Segundo o Ministério, esses cuidados colaboram para a saúde cardiovascular, fator essencial na preservação da cognição. Outras medidas apontadas envolvem a preservação do convívio social e familiar, que contribuem para o bem-estar emocional. Segundo especialistas, conversar regularmente com familiares e participar de grupos comunitários ajudam a diminuir o risco de depressão, além de estimular as funções cerebrais.

Por fim, o acompanhamento contínuo da saúde mental, incluindo o diagnóstico precoce de quadros depressivos e testes periódicos de memória, é considerado indispensável. Segundo fontes não confirmadas oficialmente, o uso racional de medicamentos e a prevenção da polifarmácia, que é o uso excessivo ou desnecessário de múltiplos medicamentos, também são medidas importantes para evitar episódios de confusão mental ou declínios cognitivos reversíveis. Apesar dessas recomendações, fontes como a CNN Brasil ainda aguardam confirmação de outros órgãos oficiais sobre o tema detalhado.