Variedade na prática de exercícios pode ajudar a prolongar a vida, indica estudo

Praticar diferentes tipos de exercícios físicos ao longo da semana pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável, sugere um estudo que acompanhou os hábitos de atividade física de 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos durante 30 anos. A pesquisa constatou que indivíduos que diversificavam suas rotinas de treino tinham 19% menos probabilidade de falecer durante esse período em comparação com aqueles que se concentravam em uma única atividade.

Segundo esses pesquisadores, o benefício de combinar variadas modalidades supera o efeito isolado de exercícios populares como caminhada, tênis, remo ou corrida. A quantidade total de exercícios praticados ainda é fundamental para a saúde, mas alternar tipos diferentes de atividades pode trazer ganhos adicionais tanto para o corpo quanto para a mente.

Maddie Albon, 29 anos, gerente global de marketing que vive em Londres, exemplifica essa abordagem na prática. Natural da Nova Zelândia, ela corre triatlo em seu tempo livre e também incorpora exercícios como tênis, aulas de spinning, ioga, pilates e musculação. "Cada exercício diferente oferece algo diferente", afirma Maddie. "Você precisa ter variedade para ser bom em um esporte — para ser bom na corrida, você precisa fazer musculação."

Além dos benefícios físicos, Maddie destaca que a diversidade ajuda no seu humor e bem-estar mental. "Às vezes não tenho energia para uma sessão intensa, então fazer aquela ioga para desacelerar e relaxar realmente ajuda no meu bem-estar mental." Ela ainda comenta que ter várias opções para movimentar o corpo é fundamental para dedicar um tempo a si mesma durante o dia.

Os resultados deste estudo reforçam a importância de não depositar todas as fichas em um único exercício, mas sim explorar aquilo que traz prazer e equilíbrio. A variedade também cruza a barreira do impacto físico, influenciando positivamente o humor e a saúde mental, aspectos essenciais para a qualidade de vida a longo prazo.