Estudo aponta que variar tipos de exercícios pode prolongar a vida em até 19%

Não se prenda a uma única modalidade: praticar diferentes tipos de exercícios ao longo da semana pode ser a chave para melhorar a saúde e aumentar a longevidade, sugere um estudo que analisou os hábitos de 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos durante três décadas. Segundo os pesquisadores, indivíduos com a maior diversidade de atividades físicas apresentaram 19% menos probabilidade de morrer durante esse período do que aqueles que se concentraram apenas em um tipo de exercício.

O impacto da variedade de exercícios foi ainda mais significativo do que o benefício atribuído a práticas específicas como caminhada, tênis, remo e corrida. No entanto, especialistas enfatizam que a quantidade total de atividade física continua fundamental para a saúde. A novidade está em combinar diferentes modalidades que agradem, promovendo uma gama mais ampla de vantagens.

Uma prova prática desse conceito é Maddie Albon, 29 anos, gerente global de marketing que reside em Londres. Ela pratica triatlo em seu tempo livre, mas complementa sua rotina com tênis, spinning, ioga, pilates e musculação. "Cada exercício diferente oferece algo diferente. Você precisa ter variedade para ser bom em um esporte — para ser bom na corrida, você precisa fazer musculação", conta Maddie, que é natural da Nova Zelândia.

Além dos ganhos físicos, Maddie observa benefícios para o humor: "Às vezes não tenho energia para uma sessão intensa, então fazer ioga para desacelerar e relaxar realmente ajuda no meu bem-estar mental." Para ela, contar com múltiplas opções para se exercitar permite adaptar a prática às condições do dia e aos estados emocionais, tornando o cuidado com o corpo mais prazeroso e consistente.

Esse levantamento atesta a importância de não “apostar todas as fichas” em uma modalidade única, apontando que a saúde pode se beneficiar de uma rotina diversificada que atende às diferentes necessidades do organismo e da mente. Ainda que o estudo tenha sido realizado nos Estados Unidos, seus conceitos são acessíveis a qualquer pessoa interessada em melhorar sua qualidade de vida por meio do movimento.