Por que sentimos sono intenso às 15h? Veja o que explica a ciência

Quem nunca se pegou bocejando e com as pálpebras pesadas por volta das 15h, mesmo após um almoço comum? Essa sensação, conhecida como 'queda de energia da tarde', é uma experiência universal, e a ciência revela que ela resulta de uma combinação de fatores biológicos que atuam de maneira coordenada ao longo do dia. Segundo estudos, a necessidade de dormir aumenta gradualmente desde o momento em que acordamos, devido à acumulação de um composto orgânico chamado adenosina no cérebro, que contribui para o fenômeno conhecido como 'pressão do sono'. Esse acúmulo impulsiona o desejo de dormir, mas outro sistema, o relógio circadiano, ajuda a equilibrar esse impulso ao gerar variações na propensão à vigília ao longo do dia. Durante a manhã, essa regulação favorece manter o corpo acordado, mas ao início da tarde, há uma tendência natural de maior sonolência.

O relógio circadiano, controlado por um sistema interno do corpo, regula os períodos de vigília e sono, gerando uma janela de maior propensão ao descanso justamente nesse horário. No entanto, o que também influencia essa sensação é a alimentação. Segundo uma fonte da BBC News Brasil, o ato de comer provoca alterações na comunicação entre o estômago, o metabolismo e o cérebro, ao informar ao cérebro sobre a distensão do estômago, nutrientes absorvidos e hormônios intestinais. Essas mudanças podem intensificar a sensação de sonolência ao meio da tarde, ampliando a sensação de cansaço pós-refeição.

Ainda que não haja uma alteração fisiológica específica que aconteça só às 15h, a combinação do aumento natural da pressão do sono, o efeito do metabolismo após o almoço e a liberação de hormônios explica por que essa sensação é mais forte nesse horário. É importante destacar que, até o momento, nenhuma mudança estrutural ou contínua foi confirmada oficialmente que indique uma razão mais específica ou exclusiva para o fenômeno. Ainda assim, entender esses processos ajuda a explicar por que muitas pessoas se sentem sonolentas ao início da tarde, mesmo sem ter uma rotina de sono irregular ou problemas de saúde evidentes. A ciência continua investigando, mas pelo visto, nosso corpo tem um relógio interno que nos prepara para momentos de descanso justamente quando o dia começa a se aproximar do fim.