Glúteos fortalecidos: a base da mobilidade e autonomia na terceira idade

Manter o corpo ativo é fundamental para prolongar a vida e garantir autonomia na terceira idade. Um estudo divulgado pelo Jornal da USP destaca o papel crucial dos glúteos nessa equação: mais do que uma questão estética, esses músculos localizados no quadril ajudam em funções essenciais do cotidiano, como sentar, levantar e subir escadas.

Os glúteos são compostos por três músculos principais: glúteo máximo, médio e mínimo. Dentre eles, o glúteo máximo é o maior e está diretamente envolvido na geração de força necessária para muitos movimentos diários. Paulo Santiago, professor da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP) da USP, enfatiza que os glúteos não atuam isoladamente. "Os três músculos que formam os glúteos atuam na extensão do quadril, na estabilização da pelve e na produção de força durante diferentes movimentos, contribuindo para a mobilidade e a autonomia", explica.

De acordo com o especialista, tarefas como caminhar, levantar-se de uma cadeira ou subir escadas demandam a participação conjunta de vários grupos musculares, como quadríceps, panturrilhas e músculos do tronco. Os glúteos, em especial, são fundamentais para produzir força e estabilizar a pelve, sobretudo quando o corpo está apoiado em apenas um membro. "Isso os torna importantes para a mobilidade e a autonomia, mas nenhuma dessas tarefas é realizada por eles sozinhos", ressalta Santiago.

O impacto desse conhecimento vai além do aspecto teórico. Mesmo em idades avançadas, o treinamento direcionado para fortalecer os glúteos pode beneficiar a qualidade de vida, garantindo maior funcionalidade e força para executar movimentos básicos. Assim, a prática regular de atividade física, com foco nos músculos do quadril, aparece como uma estratégia eficiente para preservar a capacidade motora e a independência ao longo do envelhecimento.

Esse olhar cuidadoso sobre o corpo evidencia a importância de entender a musculatura não apenas como um conjunto estético, mas como um pilar essencial para a autonomia e performance ao longo da vida. “Um corpo ativo e a prática regular de atividade física podem contribuir para uma vida mais longa e com maior autonomia”, conclui o resumo da pesquisa divulgada pela USP.