Correr faz mal para os joelhos? Entenda o que dizem os especialistas

Muita gente acredita que correr faz mal para os joelhos e pode causar danos irreversíveis a longo prazo. Entretanto, segundo um professor de ciências do exercício da Universidade da Austrália do Sul, essa ideia não corresponde à realidade. Ele explica que a corrida é, de fato, uma atividade de impacto relativamente alto: a cada passo, o corpo absorve uma força equivalente a duas a três vezes o peso corporal, e os joelhos suportam uma carga três vezes maior do que durante a caminhada.

Porém, essa carga nas articulações não é necessariamente prejudicial. O especialista destaca que o corpo humano não é uma estrutura passiva que simplesmente se desgasta a cada movimento. Ao contrário, é um sistema dinâmico e vivo, que responde e se adapta às cargas exercidas sobre ele. Isso significa que os joelhos precisam ser submetidos a essas forças para se manterem fortes e funcionais.

Além disso, a cartilagem que reveste as articulações do joelho é um tecido conjuntivo resistente e flexível, cuja função é justamente amortecer os impactos e proteger os ossos envolvidos. Essa adaptação natural do corpo é essencial para quem corre, pois ajuda a evitar lesões e deterioração da articulação.

O professor ainda alerta que a ausência de carga sobre as articulações, como em períodos prolongados de repouso na cama ou imobilização, pode levar ao enfraquecimento e deterioração dos ossos e cartilagens. Ou seja, evitar atividades que exercem impacto poderia ser mais prejudicial para a saúde dos joelhos do que o próprio ato de correr.

Com base nessas informações, a crença popular de que a corrida é ruim para os joelhos perde força, e o conselho dos especialistas é que o exercício, quando praticado com moderação e técnica adequada, pode contribuir para manter as articulações saudáveis.