Estudo revela que exercícios isométricos reduzem a pressão arterial mesmo com pouca frequência

Um estudo recente revela que exercícios do tipo isométrico, quando praticados apenas algumas vezes por semana, podem ter efeitos duradouros na redução da pressão arterial. Segundo a equipe de pesquisadores da Universidade Canterbury Christ Church, no Reino Unido, atividades como agachamentos sustentados na parede, ponte pélvica e a clássica prancha abdominal, que permanecem na mesma posição, ajudam a diminuir a pressão sanguínea em repouso e podem até superar os efeitos de alguns medicamentos. O que surpreende os cientistas é que esses benefícios persistiram mesmo para os participantes que realizaram os treinos apenas uma ou duas vezes por semana ao longo de um período de quatro semanas. Ainda de acordo com os pesquisadores, a duração e a frequência do exercício parecem influenciar na magnitude das melhorias, sendo que treinar três vezes por semana proporcionou resultados mais expressivos. Jim Wiles, um dos autores do estudo, afirmou que o treino isométrico é eficiente em termos de tempo e tem potencial para mitigar alterações cardiovasculares nocivas, o que reforça a utilidade de incluir essas atividades na rotina de quem busca cuidar da saúde sem precisar de longos períodos diários de exercício. Ainda não há uma definição clara sobre a frequência ideal de prática para manter esses benefícios a longo prazo, afinal, os pesquisadores observam que, mesmo com sessões semanais, alguns efeitos podem se manter, embora o ideal seja treinar três vezes por semana. O estudo ainda está em andamento, e os cientistas aguardam novas confirmações, mas o que já se sabe é que, incorporar músculos sob tensão durante atividades cotidianas pode ser uma aliada acessível para quem possui uma rotina agitada e deseja cuidar do coração com passos simples, que podem ser feitos em qualquer lugar.